这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有
不收紧都难!套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动,动作过程中不要求快,器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一:仰卧抬腿卷腹
(10-20次*1-4组)
图片
动作二:仰卧交替抬腿
(10-20次*1-4组)
图片
动作三:侧支撑转体
(10-20次*1-4组)
图片
动作四:支撑交替提膝
(10-20次*1-4组)
图片
动作五:仰卧对角屈膝两头起
(10-20次*1-4组)
图片
(责任编辑:养生知识)
推荐文章
-
活血化瘀常吃10种食物,葡萄和油菜都可以(葡萄皮也有用) — 神奇养生网
活血化瘀除了用药,也是可以在饮食方面注意些的,有很多我们平时吃的食物,就有活血化瘀的功效,大家可以了解下活血化瘀常吃10种食物,或许有你最喜欢吃的食物呢。活血化瘀常吃10种食物1、葡萄我们经常吃的葡萄 ...[详细]
-
胃癌前期五个身体信号,胃癌早期有三处痛(附胃癌早期舌头图片) — 养生百科网
我国是胃癌大国,发病率位居各类肿瘤的第一位,因为早期的胃癌症状不明显,一些轻微的胃部不适,很容易就忽略,等症状明显再检查,往往确诊胃癌晚期。所以胃癌前期五个身体信号大家一定要清楚,早期会有上腹部的不适 ...[详细]
-
cup是什么意思,女性的罩杯(指胸部的大小) — 养生百科网
英语是用处非常广泛的一种语言,在国内许多地方也比较实用,不过因为文化差异,许多的英语都不是原本的意思,比如cup是什么意思,许多人都不知道,其实就是女性罩杯的意思。cup是什么意思:女性的罩杯cup最 ...[详细]
-
领带是正式服装不可或缺的一部分。戴整洁漂亮的领带能让人看起来更有活力!你可以尝试以下四种领带样式来帮助另一半打领带。第1种绑法┱温莎结温莎结的尺寸较大,可配搭大衣领的延衫。按图打结。完成!第2种绑法┱ ...[详细]
-
糖醋蒜的腌制方法,全网最详细步骤包括配方比例 — 神奇养生网
大家有没有吃过糖醋蒜呢,吃起来酸酸甜甜,很开胃,完全没有大蒜的辛辣味,因此很多人好奇糖醋蒜的腌制方法,方法很简单,主要是糖和醋的比例要掌握好,自己在家也能腌出酸甜脆爽的糖醋蒜。糖醋蒜的腌制方法材料:5 ...[详细]
-
河豚哪里有毒,卵巢和肝脏毒素最多(不同器官毒素有差异) — 养生百科网
河豚其实就是河鲀,它的味道鲜美,而且也是含有不少营养的,可是河豚是有毒的,食用河豚一般是要到专业的店铺食用,这河豚有毒的部位可是不止一处的,其中最毒的一些部位,就包括卵巢、肝脏,它身上有毒的部位可多着 ...[详细]
-
生化妊娠排出蜕膜图片,会有子宫内膜脱落像来月经一样 — 神奇养生网
生化妊娠就是精子和卵子结合成受精卵了,但是着床失败了,这个时候能验出来怀孕了,但是孕囊根本没有长出来,做B超也检查不出来,几天后会出现YD流血,对比生化妊娠排出蜕膜图片,和来月经一样,蜕膜排出来之后就 ...[详细]
-
瘦脸针的危害有什么副作用,一般都是轻微的肿胀疼痛(附效果图) — 养生百科网
脸型有决定颜值的关键作用,如果五官好看,却有一张宽大而方的脸,那么很难好看的起来,因此很多妹子想要打瘦脸针让自己精致一些,想知道瘦脸针的危害有什么副作用,其实选择正规大型的机构是不会出现严重危害的情况 ...[详细]
-
爆珠丸是什么药,清新口气接吻约会可派上用场(入口即化方便携带) — 神奇养生网
大家会好奇这爆珠丸是什么药,一些女生用的爆小蜜爆珠,实际上是可以帮助清新口气的,在交流或者接吻都是可以派上用场的,可以避免尴尬,而且方便携带的,入口即化,不用像嚼口香糖一样嚼很久,可以让口腔清新。爆珠 ...[详细]
-
领带是正式服装不可或缺的一部分。戴整洁漂亮的领带能让人看起来更有活力!你可以尝试以下四种领带样式来帮助另一半打领带。第1种绑法┱温莎结温莎结的尺寸较大,可配搭大衣领的延衫。按图打结。完成!第2种绑法┱ ...[详细]
热点阅读
随机内容